اگر تا حالا تجربه ی خارش سر بدون دلیل را داشته‌اید این را می‌دانید که خارش سر بسیار اذیت کننده است. حتی در بعضی موارد خواب انسان هم بر هم می‌خورد و خارش سر می‌تواند ناشی از وجود بعضی مریضی‌ها و کمبودها باشد.
سوال اصلی اینجاست که خارش سر کمبود چه ویتامینی است؟ بعضی از ویتامین‌ها مواد مغذی حیاتی برای سلامت پوست سر هستند و کمبود آنها ممکن است منجر به به وجود آمدن مشکلاتی از جمله خارش و خشکی پوست سر شود. ما در این مطلب می‌خواهیم به شناخت ویتامین‌هایی که کمبود آنها باعث خارش سر میشود بپردازیم اگر در مورد خارش سر سوال‌های دارید تا آخر این مطلب پاپیون مارکت ما را همراهی کنید.
خارش سر کمبود چه ویتامینی است؟
1. ویتامین B7 بیوتین
این ویتامین در کاهش خارش پوست سر نقش دارد. ویتامین B7 برای سلامت، پوست، ناخن و مو بسیار اهمیت دارد و این ویتامین به تولید کراتین که یک نوع پروتئین برای سلامت پوست مو و ناخن است کمک می‌کند. بیوتین در حفظ رطوبت در سطح پوست بدن همچنین پوست سر بسیار موثر است.
به همین دلیل کمبود آن منجر به بعضی از مشکلات از جمله خارش، ترک خوردگی و خشکی پوست میشود. وقتی که خشکی در سر زیاد باشد کم کم تبدیل به خارش میشود و در موارد جدی منجر به اگزمای پوستی خواهد شد که می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد.
ویتامین B7 یا بیوتین به کاهش علایم التهابی در پوست کمک خواهد کرد، در نتیجه در مقابله با مشکلات پوستی مانند اگزما یا درماتیت موثر است. کمبود ویتامین B7 تقریبا شایع است.
بسیاری از مواد غذایی مانند قارچ، جگر و اسفناج شامل مقادیر کمی از ویتامین هستند. علاوه بر این بیوتین در بسیاری از مکمل‌ها مانند کپسول تقویتی مردان، مولتی ویتامین خانم‌ها و انواع مکمل‌های ناخن، مو و پوست وجود دارد. وقتی که از کمبود ویتامین B7 آگاه شدید می‌توانید با مشورت دکتر این مکمل‌ها را استفاده کنید و در نتیجه خارش پوست سر و بدن را کمتر و یا از بین ببرید.
2. ویتامین e
این ویتامین یک آنتی اکسیدان قدرتمند برای سلامت پوست سر است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و از پوست و مو در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند. ویتامین e با قابلیت محافظت از لیپیدهای پوستی، به جلوگیری از خشکی پوست و در نهایت خارش کمک خواهد کرد و در لطافت پوست و مو نقش مهمی دارد.
با تامین ویتامین e مورد نیاز بدن از خشکی پوست سر و خارش آن جلوگیری کنید. در جواب این سوال که خارش سر کمبود چه ویتامینی است؟ می‌توانید به ویتامین e هم اشاره کنید. در روغن‌های گیاهی، آجیل، اسفناج، بذرها و سبزیجات تیره رنگ ویتامین e وجود دارد. اگر می خواهید بیشتر با خواص این ویتامین آشنا شوید می توانید به مطلب خواص ویتامین E برای پوست و مو مراجعه کنید.
3.ویتامین دی
یکی دیگر از ویتامین‌های موثر بر کاهش خارش پوست سر ویتامین دی است. این ویتامین در تجدید سلول‌های پوست نقش دارد و وقتی پوست سر در معرض نور خورشید قرار بگیرد تولید ویتامین دی در بدن افزایش می‌یابد. وقتی ویتامین دی در بدن کافی باشد به تجدید و ترمیم سلول‌های پوستی کمک خواهد کرد و بدین ترتیب از التهابات و خشکی جلوگیری میشود.
ویتامین دی با حفظ رطوبت پوست از خارش پوست بدن و سر جلوگیری می‌کند و از به وجود آمدن مشکلاتی مرتبط با پوست و مو نیز جلوگیری خواهد کرد.
مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب، تخم مرغ، روغن ماهی و بعضی دیگر از محصولات لبنی، ویتامین دی را در خود دارند و استفاده از آنها تا حدودی این ویتامین را در بدن تامین می‌کند. وقتی که در معرض نور خورشید قرار بگیرید جذب ویتامین دی در بدن افزایش خواهد یافت، اما اگر در این کار افراط شود نتیجه ی معکوس و منفی بر روی پوست خواهد گذاشت.
اگر درست آفتاب بگیرید خارش پوست سر کم میشود و از بروز انواعی از بیماری‌های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس جلوگیری کرده اید.
4. ویتامین B12
ویتامین B12 یا کوبالامین یکی دیگر از این ویتامین‌ها است که کمبود آن می‌تواند باعث خشکی پوست سر و خارش شود. ویتامین B12 در تولید گلبول‌های قرمز بدن نقش دارد. این گلبول‌ها اکسیژن را به همه ی بافت‌ها و عضلات بدن از جمله پوست و فولیکول‌های مو انتقال می‌دهند.
کمبود این ویتامین منجر به کمبود اکسیژن در بافت‌ها خواهد شد که خارش و خشکی پوست سر را به همراه دارد. ویتامین B12 در کاهش التهابات پوستی از جمله پوست سر نقش موثری دارد و وجود به اندازه ی کافی آن نقش موثری در مقابله با بعضی از بیماری‌ها مانند پسوریازیس و اگزما دارد.
این ویتامین چون در تولید گلبول‌های قرمز تاثیر مستقیم دارد و بر فولیکول‌های مو و پوست اثر می‌گذارد پس از اهمیت بالایی هم در سلامت برخوردار است. کمبود این ویتامین مشکلات پوستی و مویی را به وجود می‌آورد.
شما می‌توانید با مصرف انواع قرص جوشان، مولتی ویتامین و استفاده از مکمل‌های حاوی B12 به خوبی از کاهش سطح این ماده مغذی در بدن جلوگیری کنید.
البته برای مصرف داروها و قرص‌ها حتماً از یک مشاوره و پزشک راهنمایی بگیرید.
تا اینجا با خارش سر کمبود چه ویتامینی است؟ آشنا شدید اگر می خواهید با دیگر مطلب های پاپیون همچون مطلب خارش سر کمبود چه ویتامینی است؟ آشنا شوید می توانید به قسمت بلاگ ما مرجعه کنید.
جلوگیری از خارش پوست سر با تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن
ویتامین‌ها مخصوصاً ویتامین‌های D ، E، D نقش مستقیم و غیر مستقیمی در حفظ و تقویت سلامت پوست و مو دارند. ما در این مقاله در پاسخ به سوال کمبود چه ویتامینی باعث خارش سر میشود؟
به طور کامل نقش این ویتامین‌ها را در حفظ سلامت پوست سر و بدن اشاره کردیم. اگر با مشکل خارش سر مواجه هستید مهم‌ترین قدم، مراجعه به پزشک است و به این ترتیب علت دقیق مشکل را خواهید یافت و درمان مناسب برایتان تجویز خواهد کرد.
