مراقبت از پوست در دوران قاعدگی

قاعدگی بخشی طبیعی از چرخه زیستی زنان است که همراه با آن، بدن دستخوش تغییرات متعددی می‌شود. یکی از جنبه‌هایی که در این دوره ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد وضعیت پوست است. شاید شما هم تجربه کرده باشید که چند روز پیش از شروع قاعدگی یا در روزهای ابتدایی آن پوستتان چرب‌تر، حساس‌تر یا حتی پرجوش‌تر شده باشد. اگر چنین است بدانید که تنها نیستید.
اما چگونه می‌توان در این دوران پرنوسان، از پوست مراقبت کرد و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری نمود؟ در این مقاله به صورت جامع به بررسی و روش های مراقبت از پوست دردوران قاعدگی می پردازیم.

در دوران قاعدگی پوست چه تغییراتی می کند؟

در دوران قاعدگی به دلیل تغییرات هورمونی، پوست ممکن است دچار جوش، خشکی یا حساسیت شود. چربی پوست زیاد می‌شود ممکن است پوست کدر یا کمی تیره‌تر به‌نظر برسد و در برخی افراد التهاب یا قرمزی هم دیده می‌شود. این تغییرات موقتی‌اند و با مراقبت درست به‌راحتی کنترل می‌شوند.

۱. افزایش جوش و آکنه

افزایش هورمون پروژسترون پیش از قاعدگی باعث ترشح بیشتر چربی پوست می‌شود. این چربی اضافی منافذ را می‌بندد و زمینه رشد باکتری‌ها و ایجاد جوش‌های دردناک، مخصوصاً در ناحیه چانه و فک را فراهم می‌کند. استفاده از محصولات ضدجوش و تنظیم روتین مراقبتی مناسب می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

بیشتر بخوانید: تأثیر استفاده از بخور صورت بر بهبود مشکلات پوستی

۲. خشکی و حساسیت بیشتر

با افت سطح استروژن در روزهای ابتدایی قاعدگی، توان پوست در حفظ رطوبت کاهش می‌یابد. این مسئله منجر به خشکی، پوسته‌پوسته شدن و حساسیت بیشتر به مواد آرایشی می‌شود. بهتر است در این روزها از محصولات مرطوب‌کننده‌ی ملایم و فاقد عطر استفاده شود.

۳. تیرگی موقت پوست

کاهش گردش خون سطحی در پوست باعث می‌شود رنگ پوست کدر یا تیره‌تر از حالت طبیعی به نظر برسد. این موضوع معمولاً موقتی است و با بازگشت تعادل هورمونی رفع می‌شود. ماساژ ملایم صورت و مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها به بهبود رنگ پوست کمک می‌کند.

۴. قرمزی یا التهاب پوستی

نوسانات سیستم ایمنی در دوران قاعدگی ممکن است پوست را ملتهب، قرمز یا دچار خارش کند. واکنش به نور، گرما یا حتی مواد آرایشی در این زمان شدت بیشتری پیدا می‌کند. استفاده از ترکیبات ضدالتهاب مثل آلوئه‌ورا یا نیاسینامید توصیه می‌شود.

درهفته اول چرخه قائدگی چه روتین های مراقبتی را انجام دهید؟

در هفته اول چرخه قاعدگی که بدن در حالت ضعف و پوست در شرایط حساسی قرار دارد بهتر است روتین پوستی‌تان را ساده، آرام‌بخش و محافظتی تنظیم کنید. استفاده از شوینده‌های ملایم و بدون سولفات کمک می‌کند پوست بدون تحریک اضافی تمیز شود. در این زمان از لایه‌بردارهای فیزیکی اجتناب کرده و در صورت نیاز لایه‌بردارهای شیمیایی بسیار سبک مانند اسید لاکتیک را به‌کار ببرید تا از آسیب به پوست جلوگیری شود.

روتین مراقبتی پس از اتمام قاعدگی

در هفته دوم چرخه، با افزایش سطح استروژن، پوست دوباره جان می‌گیرد و شاداب‌تر می‌شود. این دوره زمان طلایی برای بازسازی و تغذیه عمیق‌تر پوست است. استفاده از سرم‌های حاوی هیالورونیک اسید برای آبرسانی یا نیاسینامید برای کاهش لک و التهاب بسیار مؤثر خواهد بود. همچنین ماسک‌های روشن‌کننده یا حاوی آنتی‌اکسیدان می‌توانند به بهبود شفافیت و یکنواختی رنگ پوست کمک کنند. اگر قصد انجام فیشیال حرفه‌ای یا استفاده از دستگاه‌های مراقبت خانگی مثل ماساژورهای نوری یا دستگاه‌های آبرسان دارید، این زمان بهترین بازده را برای پوست شما به همراه خواهد داشت.

مراقبت پیشگیرانه

در هفته سوم چرخه قاعدگی، پوست آرام‌آرام وارد فاز چرب و مستعد جوش می‌شود، چرا که سطح پروژسترون افزایش یافته و ترشح چربی در پوست بیشتر می‌شود. این مرحله زمان مراقبت پیشگیرانه است تا از بروز جوش‌های هورمونی جلوگیری شود. پاکسازی عمیق روزانه با شوینده‌های مخصوص پوست چرب اهمیت زیادی دارد تا منافذ پوست تمیز و باز بمانند.

تغذیه در سلامت پوست در دوران قاعدگی چه نقشی دارد؟

تغذیه نقش کلیدی در سلامت و شادابی پوست در دوران قاعدگی ایفا می‌کند چرا که آنچه می‌خورید به‌طور مستقیم بر تعادل هورمونی و واکنش‌های التهابی بدن اثر می‌گذارد. مصرف منظم میوه‌ها و سبزیجات تازه که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند به بازسازی سلولی و شفافیت پوست کمک می‌کند. در مقابل غذاهای چرب، پرقند و فرآوری‌شده می‌توانند تعادل چربی پوست را برهم زده و احتمال بروز جوش‌های هورمونی را افزایش دهند. نوشیدن آب کافی نه‌تنها پوست را مرطوب نگه می‌دارد بلکه با سم‌زدایی طبیعی بدن به کاهش التهاب نیز کمک می‌کند.

محصولات مناسب مراقبت از پوست در دوران قاعدگی

در دوران قاعدگی که پوست دستخوش تغییرات هورمونی و گاهی التهاب یا حساسیت می‌شود، انتخاب محصولات مراقبتی مناسب می‌تواند تفاوت چشمگیری در کنترل این شرایط ایجاد کند. شوینده‌های بدون الکل و سولفات، پوست را به‌آرامی تمیز می‌کنند بدون اینکه سد دفاعی آن را مختل کنند. تونرهای حاوی عصاره‌های ضد التهاب مانند گل همیشه‌بهار یا چای سبز، قرمزی و تحریکات پوستی را کاهش می‌دهند. مرطوب‌کننده‌های سبک با بافت ژلی و فاقد چربی، بدون ایجاد احساس سنگینی، پوست را آبرسانی می‌کنند. استفاده از ضدآفتاب‌های مینرال و بدون اسانس از پوست حساس در برابر اشعه‌های مضر محافظت می‌کند.

چه زمانی لازم است به پزشک پوست مراجعه کنید؟

اگر جوش‌ها شدید، چرکی یا دردناک باشند یا وضعیت پوست به‌طور مداوم رو به وخامت باشد بهتر است به متخصص پوست مراجعه کنید. همچنین گاهی جوش‌های شدید ممکن است علامتی از اختلالات هورمونی مانند PCOS باشند که نیاز به درمان‌های تخصصی دارند.

همچین استفاده از محصولات مراقبتی پوست توصیه می شود که چند مورد را در ادامه برای شما معرفی می کنیم و می توانید از فروشگاه اینترنتی پاپیون مارکت آنها را تهیه بفرمایید:
شوینده کرمی آبرسان هیالورونیک اسید گارنیر

این محصول دارای فرمولاسیون وگان تولید کشور لهستان، دارای ترکیبات فعال مانند هیالورونیک اسید، سرامید و خاک رس، بهترین بازدهی برای رفع آلودگی از روی پوست، تقویت لایه های پوست صورت وتغذیه کامل پوست است.

ژل شستشوي صورت پوست نرمال و مختلط Pure Algue ايوروشه

از ویژگی های این محصول: مناسب پوست معمولی تا مختلط، پاکسازی آلودگی‌ها، کثیفی‌ها و باقیمانده مواد آرایشی، حاوی عصاره ریز جلبک دریایی تتراسلمیس، سم زدایی پوست، افزایش جذب اکسیژن پوست، شاداب و شفاف کننده پوست، تقویت کننده، فاقد سولفات و دارای 98 درصد ترکیبات ارگانیک است.

برای مشاهده و استعلام قیمت این محصول روی عکس کلیک نمایید.

مراقبت از پوست در دوران قاعدگی نه‌تنها یک اقدام زیبایی، بلکه بخشی از سلامت کلی بدن است. با شناخت تغییرات هورمونی و پاسخ مناسب به نیازهای پوست می‌توانید از بروز مشکلات پوستی پیشگیری کرده و حتی در این روزهای حساس نیز پوست شاداب و سالمی داشته باشید. زیبا نگه داشتن پوست در این دوره همچنین اعتماد به نفس شمارا نیز بالا میبردو باعث می شود راحت تر این دوره را پشت سر بگذارید.