همه ما می دانیم نخ دندان کشیدن یکی از عادت روزانه مهم برای بهداشت دهان و دندان است. نخ دندان تمامی مواد غذایی باقیمانده را که در بین دندان ها گیر کرده و مسواک به راحتی نمی تواند آنها را از بین ببرد ، پاک می کند و باعث کاهش میزان فعالیت باکتری ها و پلاک در دهان می شود. در واقع پلاک یک ماده کمی چسبنده است که روی دندان ها جمع می شود و باعث مشکلاتی همچون پوسیدگی و بیماری لثه می شود. البته تنها کافی نیست که فقط نخ دندان بکشید و نحوه نخ دندان کشیدن صحیح نیز بسیار مهم است. باید بدانید نخ دندان کشیدن نادرست می تواند به دندانها و لثه های حساس شما آسیب برساند . بنابراین ، اگر از روش نخ دندان کشیدن خود مطمئن نیستید و می خواهید نحوه صحیح نخ دندان کشیدن را یاد بگیرید ، می توانید تا آخر این مطلب پاپیون با ما همراه باشید .
اساسا دانستن زمان مناسب استفاده از نخ دندان به حفظ سلامت دهان و دندان شما کمک می کند. اغلب افراد معمولاً ابتدا مسواک می زنند و سپس از نخ دندان استفاده می کنند ، اما این روش کاملا نادرست است . توصیه می شود که در ابتدا نخ دندان بکشید و سپس مسواک بزنید. باید بدانید استفاده از نخ دندان باعث آزاد كردن پلاكها و مواد غذایی بین دندانهای شما می شود ، در حالی كه مسواک زدن بعد نخ کشیدن باعث خارج کردن این مواد از داخل دهان می شود . به این نکته توجه داشته باشید ، اگر شما در ابتدا از نخ و در آخر مسواک بزنید ، غذا و پلاک تا دفعه بعدی که مسواک می زنید در دهان شما باقی می ماند. همانطور که خرید نخ دندان مهم است ، استفاده حداقل یک الی دو بار در روز نیز توصیه می شود . در ادامه با ما همراه باشید تا نکات کلیدی استفاده صحیح از نخ دندان و نحوه صحیح نخ دندان کشیدن را بهتر یاد بگیرید.
نکات کلیدی استفاده صحیح از نخ دندان
پیچیدن نخ
در ابتدا باید تقریبا 50 سانتی متر از نخ را دور انگشتان وسط هر دو دست بپیچید. نخ را بین دو انگشت اشاره و شست به گونه ای بگیرید که پنج سانتی متر از نخ بین دو انگشت شما کشیده شود. نخ را با انگشت شست بین دندانهای بالا حرکت دهید.
هدایت نخ
پنج سانتی متر از نخ را بین انگشتان محکم بگیرید و نخ را با انگشت اشاره بین دندان های پایین ببرید.
حرکت دادن نخ
بهتر است نخ را با حرکتی زیگزاگی به آرامی بین دندان ها حرکت دهید و بیرون کشیدن نخ از بین دندان ها خودداری کنید . نخ را به آرامی دور دندان بیاندازید.
لغزاندن نخ
به آرامی و با حوصله نخ را بین سطح دندان ها و زیر خط لثه به بالا و پایین حرکت دهید و برای هر دندان از یک قطعه جدید و تمیز از نخ استفاده کنید.
روش صحیح نخ دندان کشیدن
- شما به یک رشته بلند احتیاج دارید تا گرفتن آن آسان باشد ، بنابراین حدود 60 سانتی متر از نخ دندان را بیرون بیاورید . زمان تمیز کردن دندان دیر از قسمت تازه ای از نخ دندان استفاده کنید. اگر تکه نخ های شما کمی کوتاه تر باشد نیز مسئله خاصی نیست. همچنین شما می توانید در صورت نیاز یک نخ جدید را از آن جدا کنید.
- انتهای نخ را دور انگشتان میانی خود بپیچید و با 1 دست شروع کنید . بهتر است چندین حلقه شل دور هر انگشت میانی خود بپیچید تا نخ دندان کشیدن ساده تر و سریعتر انجام شود .به این نکته توجه داشته باشید، نخ دندان را نباید زیاد محکم دور انگشت خود ببندید ، زیرا ممکن است باعث قطع شدن گردش خون در انگشت شما شود. اگر احساس می کنید نخ خیلی محکم بسته شده است ، باید آن را باز کنید و کمی شل تر دور انگشت بپیچید.
- نگه داشتن نخ دندان بسیار ساده است و بهتر است از انگشت شست و انگشت اشاره خود استفاده کنید و حداقل فاصله ای در حدود 3 تا 7.5 سانتی متر بین دستان خود ایجاد کنید. این تنها بخشی از نخ دندان بوده که شما برای نخ کشیدن دندان استفاده می کنید. انگشتان خود را در امتداد نخ دندان به آرامی حرکت دهید تا یک قسمت تازه برای استفاده هر دندان داشته باشید.
- این روش را به یک عادت تبدیل کنید که همیشه از 2 دندان جلوی خود نخ کشیدن را شروع کنید. سپس هر طرف از دندان های خود را به صورت جداگانه انجام دهید تا ردیف بالا کاملا تمیز شود. از نخ دندان دندان های خود با هر بار استفاده با همان الگو دنبال کنید تا به خوبی مطمئن شوید هیچ دندانی را از دست نداده اید . زمان استفاده از نخ دندان بهتر است از حرکات ملایم استفاده کنید .کشیدن نخ تنها به طرف پایین لثه کافی نیست و لازم است نخ دندان را روی لثه اطراف هر دندان به آرامی ماساژ دهید.
- نخ دندان را به شکل حرف c در اطراف دندان به آرامی خم کنید. این روش به شما کمک می کند تا اطراف دندان خود را بهتر تمیز کنید. نخ را به بالا و پایین حرکت دهید به زیر خط لثه فرو ببرید. تمیز کردن فضای زیر خط لثه و بین دندان ها بسیارمهم است و به محافظت از لثه ها و دندان شما کمک می کند. بهتر است نخ را زیاد به داخل لثه فشار ندهید ، زیرا باعث می شود لثه آسیب ببیند و خونریزی کند . نخ را به پایین لثه خود با ملایمت فشار داده و ماساژ دهید .
- نخ کشیدن پشت دندان ها را فراموش نکنید . بیماری لثه و پوسیدگی دندان اغلب بر روی دندانهای پشتی رخ می دهد، زیرا دستیابی به آنها معمولا سخت تر است. نخ دندان را در اطراف دندان های آسیاب عقب حلقه کنید و پشت دندان خود را به خوبی تمیز کنید. توصیه می کنیم دندانهای پایینی خود را پس از اتمام نخ کشیدن دندانهای بالا ، نخ بکشید.
- در آخر ، بعد از اتمام نخ کشیدن ، دهان خود را با دهانشویه بشویید تا باکتری های باقیمانده داخل دهان را از بین ببرد . خرید دهانشویه در کنار نخ دندان می تواند برای سلامتی دهان مفید باشد . جالب است بدانید دهانشویه حاوی فلوراید محافظت های بیشتری در برابر پوسیدگی ها ایجاد می کند.