شاید شما هم شنیده باشید که خواب کافی و استراحت تاثیر زیادی بر سلامت پوست و بدن دارد. هر انسانی برای اینکه بدنی پر انرژیی و پوستی شاداب داشته باشد باید در طول شبانه روز هفت الی نه ساعت بخوابد. در طول روز پوست ما به عنوان یک سپر دفاعی از ما در مقابل اشعه ی خورشید، آلودگی های موجود در هوا، خشکی و رطوبت و چندین مورد دیگر عمل می کند و در هنگام خواب پوست شروع به بازسازی و ترمیم خود می کند و اگر ما خواب کافی نداشته باشیم پس پوست نیز زمان کافی برای بازسازی و ترمیم را نخواهد داشت در نتیجه پوستی شاداب و زیبا نخواهیم داشت. با توجه به تحقیقاتی که توسط متخصصان و پزشکان انجام شده است، خوابیدن تاثیر مستقیم با سلامت و زیبایی پوست دارد. برای اینکه پوستی سالم، شاداب و زیبا داشته باشید استفاده از محصولات مراقبتی و بهداشتی به تنهایی کافی نیست بلکه باید خواب خود را تنظیم کنید.
تاثیرات خواب ناکافی بر پوست
زمانی که ما می خوابیم بدن هورمون های رشد را ترشح می کند. وظیفه ی این هورمون ها بازسازی و ترمیم سلول های پوستی است و بافت پوست را ترمیم می کنند. این هورمون ها سیتوکین نیز تولید می کنند و سیتوکین ها سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند، همچنین عفونت های پوست و بدن و را از بین می بردند. اگر خواب ما ناکافی باشد همه ی این عمل ها در بدن ما به صورت ناقص انجام می شوند و عملکرد بدن دچار اختلال شده و سلامت پوست و بدنمان به خطر می افتد.
تاثیر کم خوابی برجوش های پوستی
کم خوابی از عوامل ایجاد جوش بر روی صورت است و وقتی که بدن ما خواب کافی نداشته باشد مسلما جوش های ما نیز تشدید می شوند. کسانی که خواب کافی ندارند بیشتر در معرض ایجاد جوش روی پوست هستند، زیرا زمانی که از خواب بیدار می شوند احساس خستگی دارند و این احساس بعد از بیدار شدن باعث می شود که جوش روی پوست به وجود بیاید.
همانگونه که همه ی ما اطلاع داریم یکی از اصلی ترین عامل به وجود آمدن جوش استرس و اضطراب است. وقتی که ما استرس داریم، بدنمان کورتیزول و پروتئین های التهابی را به وجود می آورد و کم خوابی نیز سبب تولید بیش از اندازه ی کورتیزول در خون بدن شده، که این عمل سبب می شود سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و بیماری ها و مشکلات پوستی از جمله جوش و آکنه به وجود بیاید. پس اگر واقعا سلامت پوست و بدنتان برایتان اهمیت دارد، مراقب ساعات خواب خود باشید.
بهترین زمان و بدترین زمان برای خوابیدن
تحقیقات زیادی در مورد تاثیرات خواب بر بدن انجام شده است که در این تحقیقات بهترین و بدترین زمانی که انسان می تواند بخوابد نیز مشخص شده است. بر طبق این تخحقیقات، بهترین زمان برای خواب ساعت ده شب تا ساعت پنج صبح است زیرا در این زمان ترشح هورمون رشد شروع می شود و با خوابیدن در این بازه ی زمانی این هورمون عملکرد بهتری نشان می دهد و سلول های مغزی و بافت پوست را ترمیم و بازسازی می کند. اما بدترین زمانی که می توانید بخوابید ساعت پنج عصر تا هشت عصر است، چون خوابیدن در این مدت زمان باعث می شود که احساس خستگی بیشتری داشته باشیم و کسل و بی انرژی باشیم .
شیوه ی صحیح خوابیدن برای پوست صورت
شیوه ی خوابیدن ما نیز روی پوستمان تاثیر می گذارد و می تواند سبب بروز جوش و چروک شدن پوست صورت شود. برای اینکه بتوانید خوابی راحت و سالم داشته باشید باید حتما به شیوه ی درستی بخوابید و مواظب نحوه ی خوابیدنتان باشید زیرا که شیوه ی خوابیدن شما تاثیر مستقیم با سلامت و زیبایی پوستتان دارد.
اگر می خواهید که داشتن پوستی عاری از جوش و چین و چروک را تجربه کنید، به هیچ وجه صورتتان را روی بالشت قرار ندهید و سعی کنید که روی پشت بخوابید. چون این عمل باعث می شود که میکروب های موجود بر بالشت و آلودگی ها وارد منافذ پوست شوند و جوش های صورت به وجود می آیند. هنگامی که می خوابید، پتو را روی سرتان نکشید، چون این کار باعث می شود که اکسیژن رسانی به پوست باعث اختلال شود.
عمل هایی که باید قبل ازخواب انجام شوند.
_ در طول شبانه روز باید حداقل هفت ساعت و حداکثر نه ساعت بخوابید.
_ حتما قبل از خوابیدن باید صورتتان را باید شوینده ی مناسب پوستتان بشویید.
_ برای داشتن پوست سالم تر و شاداب تر بعد از شستن پوست، از یک آبرسان یا مرطوب کننده (باتوجه به نوع پوستتان ) استفاده کنید.
_ تا جایی که می توانید به پشت بخوابید و از برخورد بالشت یا پتو با پوستتان جلوگیری کنید، همچنین پتو را روی سرتان نکشید.
_ هنگام خوابیدن، سعی کنید که سرتان را بالاتر از بدنتان نگه دارید. این کار باعث می شود که زیر چشمتان تیره نشود و چشم هایتان پف نکند.
_ از محصولاتی استفاده کنید که دارای اسید هیالورونیک با اسانس اسطوخودوس هستند چون این محصولات علاوه بر رطوبت رسانی پوست، سبب داشتن خوابی آرام نیز می شود .
در نهایت می خواهم که به شما عزیزان بگوییم، داشتن خواب کافی و شیوه ی درست خوابیدن، باعث می شود که شما همیشه سرزنده تر و زیبا تر به نظر برسید. علاوه بر این که خواب کافی بر زیبایی پوست تاثیر زیادی می گذارد، بلکه برای سلامت بدن نیز بسیار مفید است و عملکرد بدن و مغز بهتر می شود.
