نوشیدن آب کافی در طول روز یک امر بسیار ضروری است که نقش بسزایی در سلامت بدن و پوست دارد . اگر در طول روز آب کافی مصرف نکنید سلامتی پوست خود را به خطر انداخته اید . پوست مانند سایر اعضای بدن از سلول تشکیل شده است . تمامی سلول های بدن برای عملکرد بهتر به رطوبت رسانی نیاز دارند . نوشیدن 7 تا 10 لیوان آب در طول روز می تواند رطوبت رسانی به سلول های پوست را تامین کند .
فواید نوشیدن آب بر کسی پنهان نیست ولی نوشیدن آب در بعضی از مواقع می تواند سلامتی ما را به خطر بیاندازد ! در ادامه با ما همراه باشید تا از فواید و مضرات مصرف آب و با نقش آب در زیبایی آگاه شوید .
فواید نوشیدن آب بر زیبایی پوست
70 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است . آب نقش بسیار مهمی در حفظ زیبایی پوست دارد. اگر می خواهید پوست شاداب و صافی داشته باشید نوشیدن 10 لیوان آب را در طول روز فراموش نکنید . نوشیدن آب کافی علاوه بر حفظ زیبایی و شادابی پوست می تواند ، شادابی موها را هم تامین کند . از اهداف مهم مصرف آب که می توانیم به آن اشاره داشته باشیم دفع سموم از بدن است . اگر در بدن آب کافی نباشد ، قادر نخواهد بود که این سموم مضر را از بین ببرید . حتی با استفاده از آب آشامیدنی تصفیه شده می توانید از ایجاد لک صورت ، آکنه و تیره شدن پوست جلوگیری کنید .
مصرف کافی آب تصفیه شده باعث می شود کلیه ها درست کار کنند و از اختلالات معده جلوگیری می شود و روده ها عملکرد بهتری خواهند داشت . با دفع ناخالصی ها و سموم از بدن ، خون بیشتری در بدن تولید می شود و با جریان آن ، پوست روشن و شفاف تر می شود .
پژوهشگران طی تحقیقاتی که انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که افرادی که در طول روز یک و نیم لیتر آب آشامیدنی سرشار از مواد معدنی مصرف می کنند پوستی صاف و بدون چین و چروک دارند . اگر به دنبال پوست بدون چین و چروک هستید و می خواهید از انجام هزینه های سر سام آور عمل زیبایی دوری کنید ، پس سعی کنید در طول روز آب کافی مصرف کنید .
و اما مضرات مصرف آب آشامیدنی
نقش آب در زیبایی و مصرف آب آشامیدنی فواید بسیار زیادی دارد ولی اگر در مصرف آن زیاده روی کنید امکان دارد سلامتی خود را به خطر بیاندازد . در ادامه مهمترین خطرات مصرف آب آشامیدنی می پردازیم .
در حین ورزش از نوشیدن آب جدا خودداری کنید . به گفته پژوهشگران و دانشمندان ، مصرف آب در طول انجام ورزش می تواند به زوال بعد از تمرین منجر شود . ممکن است ورزشکار هنگام تمرینات ورزشی احساس گرما بکند و مقدار زیادی آب مصرف کند که در نتیجه با مصرف زیاد آن منجر به عدم تعادل الکترولیتی ها می شود . سر درد ، سرگیجه و حالت تهوع از نتایج مصرف آب در حین فعالیت ورزشی است .
هنگام خوردن غذاهای تند نباید آب بخورید . وقتی حرف از فلفل های تند می شود ، با خوردن آن سوزش در دهان احساس می شود و ماده ای به نام کپسایسین را در دهان تحریک می کند . کپسایسین یک ملکول غیر قطبی است و درد آن را می توان با شیر کم کنید . اگر فلفل را با آب بنوشید دهان با ملکول کیپسایسین میسوزد و درد آن در سراسر دهان و مری پخش می شود که فقط وضعیت بدتر می شود .
در حین غذا خوردن آب ننوشید زیرا باعث ایجاد سوء هاضمه می شود . هنگام نوشیدن آب با غذا ، بزاق دهان کاهش می یابد در نتیجه ضایعات سمی غیر قابل هضم در بدن جمع می شود . اگر بخواهید آب بسیار سرد را با غذا مصرف کنید این وضعیت دوبرابر خطرناک تر می شود . سعی کنید قبل از غذا آب بنوشید تا دچار سوء هاضمه و درد معده نشوید.
روشن شدن ادرار از نشانه های سلامتی نیست . این وضعیت وقتی پیش می آید که شما بیش از حد و زمانی که بدنتان اصلا نیاز به آب ندارد ، آب آشامیدنی مصرف کرده اید . مصرف مایعات بیش از حد در طول روز ، عواقب نا خوشایندی را به همراه دارد . کم شدن سطح سدیم بدن با مصرف آب بیش از حد مشکلاتی همچون سکته قلبی را به همراه دارد .
ضربان قلب بالا، تغییر رنگ کف دست ها و پاها ، تهوع و استفراغ ، احساس خستگی ، ضعف ماهیچه ها ، هیپوکالمی و با کم شدن یون های پتاسیوم از عوارض مصرف بیش از حد آب است که در نتیجه دچار بیماری هیپوناترمیا می شوید . کسانی که دچار بیماری هیپوناترمی می شوند به علت مصرف بیش از حد آب و کم شدن سدیم موجود در خون دچار این عارضه می شوند . گرفتگی عضلات ، سرگیجه ، از دست دادن هوشیاری و کاهش حافظه از علائم مهم دچار شدن به این بیماری است . پس سعی کنید در طول روز به مقدار کافی مایعات مصرف کنید و از مصرف بیش از حد خودداری کنید .
